Диета для кормящей мамы

22.03.2010

Почти все женщины - кормящие мамы знают, что во время кормления грудью нельзя курить, пить, употреблять большое количество кофе и шоколада (даже малое количество может навредить!), но только этим ограничиваться не стоит. Сейчас с приходом новых веяних (с легкой руки западных педиатров и ложных статей в интернете) о питании кормящей мамы появляется очень много странных советов, что нужно пробовать всё и понемногу, чтобы посмотреть реакцию ребенка. Только в данном случае не учитываются индивидуальные особенности малыша. Одному ребенку может и не повредить помидор и огурец, а для другого это может закончиться сильной диареей.

Так стоит ли игра свеч с "пробованием" разных продуктов?

Наверно нет, поэтому лучше всего не рисковать и соблюдать всё-таки диету - первые 2-3 месяца. В данном случае убиваем двух зайцев: избавляем от колик и избыточного метеоризма ребенка, и осуществляем профилактику пищевой аллергии.

Вот основные правила :

1. Ничего красного и оранжевого, например, фрукты (цитрусовые, экзотические), овощи (тыква, морковь и т. д.), ягоды (облепиха, черная смородина, клубника и т. д.) исключаем из рациона.

2. Никаких бобовых (горох, фасоль) и свежей/квашеной капусты. Вызывают колики с метеоризмом кишечника.

3. Ограничиваем или вовсе исключаем (если ребенок аллергик или в роду есть аллергики) яйца, цельное молоко, рыбу (особенно оранжевой окраски типа форели, семги).

4. Ничего жареного, острого, пряного. Также исключаем майонезы, кетчупы, маринады.

5. Исключить из рациона крепкие мясные бульоны, а употребление курицы - ограничить (может быть аллергеном).

6. Ограничить или полностью исключить сахар (сгущенное молоко, конфеты, пирожные, выпечка с кремом и т. д.) Очень часто бабушки (тети, мамы) советуют пить чай со сгущенкой, но это вредительство для ребенка, хотя и хорошо (но не всегда) для лактации.

7. Исключаем консервы (особенно промышленного производства), а также постараться не есть продукты длительного хранения.

Вы спросите - что же всё-таки кушать и не ходить впроголодь?

А вот это самое интересное.

Предлагаем вам примерное гипоаллергенное меню на 4 дня. Данную диету желательно соблюдать первые 2, а лучше 3 месяца.

День 1.

Завтрак.

Каша ячневая (со сливочным маслом);

Чай зеленый (можно с жасмином);

/ячневая каша от фирмы "Увелка" продается в очень удобных порционных пакетиках для варки, чтобы не пачкать кастрюли плюс экономия времени маме;

Суп на бульоне из кролика (половинный) с цветной капустой и перловой крупой;

Хлебцы с пророщенной пшеницей (или хлеб 2 сорта);


    		•